Makanan untuk menjaga kulit terlihat lebih muda?

Makanan untuk menjaga kulit terlihat lebih muda?
Jawaban:
Ini adalah pertanyaan yang hebat. Banyak teman-teman saya dan pasien menghabiskan ratusan dolar setiap tahun pada krim wajah untuk mencegah penuaan kulit, tetapi kebanyakan tidak membayar hampir sama banyak perhatian pada dampak bahwa apa yang mereka makan telah di kulit mereka.

Dua aspek yang paling penting dari makan untuk kulit indah yang mengendalikan peradangan, yang dapat mempercepat penuaan seluruh tubuh Anda, dan makan phytonutrient (nabati) dan anti-oksidan makanan yang kaya untuk membantu memerangi serangan lingkungan sehari-hari yang dihadapi kulit Anda.

Selain itu, membatasi asupan gula sangat penting sebagai gula menyebabkan kerusakan kolagen pada kulit Anda yang dapat menyebabkan keriput dan penuaan kulit. Diet Anda harus secara teratur termasuk banyak buah-buahan berwarna cerah dan sayuran dari, terutama sayuran berdaun hijau tua, buah-buahan dan sayuran berwarna oranye, dan lemak sehat seperti salmon dan alpukat.

Dr Nicholas Perricone, MD , dermatolog papan bersertifikat dan ahli gizi, ahli anti-penuaan dan penulis terlaris Forever Young, juga sangat merekomendasikan termasuk tiga hal berikut dalam diet Anda secara teratur jika tujuan Anda adalah untuk memperbaiki kulit Anda.

1. Teh hijau – minuman sehat ini tidak hanya baik untuk jantung Anda, mengandung polifenol yang kuat, EGCG, yang membantu meningkatkan detoksifikasi, melindungi kulit dari sinar UV, dan bahkan muncul untuk mengaktifkan kembali sel-sel kulit mati dalam penelitian laboratorium. Sip beberapa cangkir setiap hari untuk hasil terbaik.

2. Selada air – Tidak hanya selada air diuretik alami dan sarat dengan fitonutrien, penelitian menunjukkan bahwa mungkin kanker pelindung juga. Melemparkan salad favorit Anda beberapa kali seminggu (atau lebih) untuk jelas, kulit yang cerah.

3. Berries – Buah-buahan sangat berwarna tidak hanya baik untuk otak dan hati, mereka mengandung kadar yang sangat tinggi anthocyanin, yaitu fitonutrien kuat yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari penuaan dini pada seluler dan molekuler (DNA) tingkat.

Akhirnya, jangan lupa untuk memakai tabir surya, menghindari merokok, dan mengontrol stres jika Anda ingin menjaga wajah Anda (dan seluruh tubuh Anda) dalam keadaan prima.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *